【每日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶。广东省名中医、知名养生专家杨志敏教授带领团队，携手《南方日报》联袂呈现岭南饮食之文化，中医药膳之精华。

夏天祛湿就像打扫房间，既要把垃圾（湿气）清出去，又要保护好家具（脾胃）。这 3 碗汤换着喝，不寒凉不滋腻，刚好适合夏天的脆弱脾胃。今晚就煮一碗乌梅三豆参汤，明天早上起来，说不定就能感觉到身子轻了些 —— 湿气少了，生活才能过得清爽呀。

三伏天一来，天气又热又闷，大伙儿总爱抱着冰饮、吹着空调过日子。可时间一长，不少人就觉得不对劲了 —— 胃口变差 […] ...

做法：三种豆子用清水洗净，浸泡约1小时；锅中倒入1升水，煮开后加入浸泡好的豆子，大火烧开后转小火慢煮到豆子开花；依个人口味加入适量冰糖煮5分钟即可。

Hello，大家好，我就是那个热衷于分享美食的小二，走过路过的小伙伴，如果你也跟我一样喜欢美食，可以动动小手加个关注，这样就不会错过每一条分享啦！那今天小二想跟大家分享的是一道超营养的鸡骨草猪肝汤。而这道汤加入的食材也是比较养生的，现在天气炎热，想必大家的食欲可能会受到影响，那这样的小伙伴就更需要喝我们这道汤来养养身。 猪肝就不需要给大家过多的介绍了，因为它是我们经常会购买的食材。但鸡骨草可能知道 ...

湿气对人体的危害不可忽视，可导致脾胃损伤、关节酸痛、影响睡眠和情绪、诱发皮肤问题等。韩敏贞介绍，因为脾主运化，最怕湿邪，湿气会影响饮食消化吸收，出现食欲差、消化不良、腹泻等;湿邪易留滞于筋骨关节，导致关节酸痛沉重，遇雨天加重;湿气重易导致气机郁滞，人 ...

最近是不是感觉：身体像灌了铅一样沉重？脑袋昏昏沉沉？明明没干什么却累得慌？胃口差，身体黏黏糊糊？别怀疑，这很可能就是湿气在作怪！尤其夏天吹空调、喝冷饮，更容易让湿邪“乘虚而入”。

有的人认为，“湿气重就是自己体内水分太多，那少喝点水不得了”。对此，张晓菊表示，体内湿气重和喝水多少没有太大关系，“主要是内因，也就是身体运化水液的系统出了问题”。人体生理循环的规则是运动起来，脾阳才能振奋，肾阳才能生发，肺气才能通调。运动后，呼气、出汗，都是促进水湿的排出，然后饮水，这样一进一出，运化水的系统就得到了锻炼。

央视网消息： 三伏天，是一年中阳气最旺、湿气最重的时节，也是调理体质的“黄金窗口”。不少人习惯贴敷“三伏贴”，或是通过运动排汗达到“冬病夏治”的目的。不过，所有人都适合贴三伏贴吗？三伏天养生，有哪些需要注意呢？

那么，三伏天该如何科学“祛湿”？陈蓉指出，三伏天饮食上可多摄入红豆（薏米需炒制以减寒性）、冬瓜、山药等健脾利湿的食物，通过煮粥、煲汤或清炒等方式食用，帮助改善湿气引发的消化不良。同时要避开“增湿”雷区：少吃冰饮、刺身等生冷食物，蛋糕、奶茶等甜食及油腻、辛辣刺激食物；不要用水果代替主食，尤其芒果、榴莲等湿热水果需适量食用。

大暑小暑，上蒸下煮。这几天，安徽省气温数值较以前有所降低，高温有所缓解。不过，气象部门发布的消息表明，由于空气湿度加大，未来一周时间安徽切换成焖蒸模式，防暑降温工作仍不可掉以轻心。

如果此时不重视祛湿，到了冬季，可能会出现很多疾病，比如胃肠不适，导致腹痛、腹泻，或者出现呼吸系统疾病，这也是人们常说的“湿邪不除，越积越毒”。因此，一旦察觉到体内有湿气，就要及时祛湿。