在静谧的深夜，当世界还沉浸在梦乡之中，有些人却总是在凌晨3-4点准时从睡梦中醒来，此后难以再次入眠。这种看似不起眼的睡眠问题，或许隐藏着身体的诸多秘密。是压力过大，还是身体某个器官发出了求救信号？今天，就让我们从医学专业的角度来深入剖析，每天凌晨3 ...

正如该公司在通报表扬中明确提到，“凌晨3至5点本是人体最疲惫的时刻，是生理机能最需要休息的时段。”很显然，企业方也清楚，熬夜工作往往与敏锐、高效等词搭不上边。

庆德堂的郭俐吟医师接受《活得好》访问时说，睡眠黄金四小时（晚上11时至凌晨3时）是维持身心健康的关键，原因是胆经与肝经有协同作用。

庆德堂的郭俐吟医师接受《活得好》采访时建议，确保凌晨1时至3时进入深度睡眠，可助护肝，也能让情绪更稳定。

医生指出，张阿姨的血糖偏高，这是导致她凌晨醒来的重要原因之一。 那么，为什么凌晨3、4点醒来会与健康问题相关？这通常提示了哪些潜在疾病？ 01 凌晨醒来的普遍性与危害 中国睡眠研究会2022年发布的数据显示，50岁以上人群中，有32.7%存在“凌晨3-4点醒来后难以入睡”的问题，这一比例是30-49 ...

如，美的集团在3月10日发出官方规定，要求在18时20分以后，公司内不许再有员工加班。 大疆科技也明确“强制晚上九点下班”。 在此背景下，如果有公司再高调“内卷”似乎不合时宜。 有网友公开质疑：“拉着员工开会到凌晨两三点，还意犹未尽？

4月21日，“阳光保险董事长拉员工开会到凌晨”冲上微博热搜，话题阅读量超过600万。 文章称，4月9日，阳光保险董事长张维功与人力、科技板块员工代表座谈，直至凌晨2点半才结束。 该文章强调，这场座谈会是向更为高效和科学管理迈出的重要一步。

西部收官战悬念拉满！ 勇士快船互捅刀子，湖人坐收渔利背后藏3大玄机 北京时间4月14日凌晨3点30分，NBA常规赛收官战即将上演西部终极博弈——当掘金、森林狼、勇士、快船四支球队还在为前六席位杀得头破血流时，湖人早已泡着枸杞茶在季后赛席位上“选妃”。

3 月 30 日凌晨 4 点，西甲赛场将迎来一场焦点对决，皇家马德里坐镇伯纳乌球场，迎战莱加内斯。 皇马作为足坛的传统豪门，渴望在这场比赛中全取三分，巩固在积分榜上的优势，向联赛冠军发起冲击；莱加内斯则希望在客场创造奇迹，从皇马身上抢得分数，提升自身在联赛中的排名。

除了针对上述疾病进行调理，还可以从生活习惯入手，改善睡眠质量： 凌晨3、4点醒来并不是小事，它可能是身体在向你发出健康警报。 如果你经常遇到这种情况，别忽视，及时关注自己的身体状况，找到问题的根源，才能拥有更好的睡眠和健康！