年轻的一代，熬夜的比例越来越高，《2025中国居民睡眠健康白皮书》显示，48.5%成年人存在睡眠困扰。中国18岁及以上人群平均上床时间为22:04，平均入睡时间为23:15，平均睡醒时间为6:38，平均起床时间为6:40。男性均晚于女性。一半以上00 ...

午后的阳光透过窗帘洒进来，困意像潮水般涌上眼皮时，你是选择强撑精神还是坦然躺下？别小看这短短20分钟的闭眼时间，它可是被现代医学验证的"健康充电宝"。特别是对银发族来说，规律午睡带来的好处，可能比吃保健品更实在。