晚上躺在床上翻来覆去睡不着，突然想起睡前喝的那杯牛奶？很多人把牛奶当作助眠神器，却不知道喝不对反而可能影响睡眠质量。特别是60岁以上的朋友，喝牛奶这件小事里藏着不少学问。

睡前1~2小时洗个澡，能有效促进睡眠 。其原理在于利用人体体温节律，洗完澡后暴露在凉爽环境中，身体会加速散热，导致核心体温迅速下降。这种显著的体温降低模拟了入睡前的自然生理过程，向大脑发出 “该睡觉了” 的强烈信号， 并有助于褪黑激素的分泌 ...

睡前1~2小时洗个澡，能有效促进睡眠 。其原理在于利用人体体温节律，洗完澡后暴露在凉爽环境中，身体会加速散热，导致核心体温迅速下降。这种显著的体温降低模拟了入睡前的自然生理过程，向大脑发出 “该睡觉了” 的强烈信号， 并有助于褪黑激素的分泌 。

洁净空气是海信空调深睡宝的另一亮点。据统计，我国不同程度的鼻炎患者已达到3亿人，对于这些人群来说，传统空调不仅缺乏空气净化功能，长期未清洗更会滋生细菌和致敏原，导致夜间呼吸不畅、睡眠质量下降。深睡宝创新搭载五重净化系统，其中Hepa滤网可高效拦截比头 ...

*仅供医学专业人士阅读参考除认知障碍外，阿尔茨海默病（AD）患者还有可能表现出睡眠障碍等神经精神症状，睡眠结构受损表现为睡眠时间减少、快速眼动睡眠（REM）和慢波睡眠减少、睡眠碎片化增加等。AD患者的睡眠问题早于认知障碍数十年出现，并随着疾病进展而加重。调控昼夜节律的下丘脑视交叉上核（SCN）可能在AD病程中受 ...

7月16日，宝可梦公司在日本东京举办了主题为“FUN SLEEP FEST：Wake Up with Excitement”的《宝可梦Sleep》两周年纪念活动。

作为哈佛大学医学院的研究员（Research ...

研究发现，睡眠和体重的关系比你想象中更密切：长期睡眠不足的人，肥胖风险会增加 55%（成年人）和 89%（儿童）。哪怕你严格控制饮食、规律运动，只要睡眠不达标，减肥效果就会大打折扣，甚至越减越胖。

本研究针对失眠患者日间疲劳、易怒等负面后果，开展了一项CES（颅电刺激）联合双节拍/粉红噪声音乐的随机对照试验。结果显示干预组睡眠潜伏期（SOL）缩短43.6%（P<0.001），生活质量（QoL）显著改善，20-29岁人群响应最佳。该研究为无药物干预失眠提供了新型便携式解决方案。

国家级指南的认可，是对清雷毫米波雷达产品“有效性、安全性、可及性”三位一体临床价值的最高肯定。清雷凭借其在毫米波雷达感知算法与医疗人工智能领域的深厚积累，不仅实现了对呼吸事件、睡眠分期等核心参数的精准捕捉，更以用户体验为核心，将高精度医疗级监测无声融 ...

因此智能睡眠市场一直没能在国内掀起什么浪潮也是可以理解的，如今市面上能够真正去彻底改善用户睡眠的产品少之又少，在没能达到立竿见影的 ...

本研究针对慢性疼痛与睡眠障碍的双向关系，通过体动记录仪 (actigraphy)和睡眠日记对36名日本患者进行7天追踪，发现夜间疼痛减轻可提高客观睡眠效率 (1.33%, p<0.05)，而主观睡眠满意度 (QOS)改善能显著降低次日疼痛强度 (△pain改善0.24分, p<0.0001)。该研究首次在日本人群中验证了疼痛-睡眠的恶性循环机制，为跨文化疼痛管理提供了新证据。