如今仅看容貌外貌愈发难以精准判断一个人的年纪。医疗手段和医美科技的不断发展，使得众多人保养得极为年轻，即便到了四五十岁的年纪，也能呈现出三四十岁的模样。然而，有一个反映衰老的迹象几乎难以掩饰——睡眠。哪怕外在容貌保养得再出色，50岁左右的人的睡眠状况 ...

现在的你困吗？是只有今天困还是经常困？研究发现经常缺觉的人全身都处于炎症状态可通过这些方法缓解睡眠不足可能引发全身“炎症风暴”2023年的一项研究发现：睡眠不足会引发全身“炎症风暴”。睡眠不足导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。这种蛋白是 ...

在2025年的医疗实践中，远程视频会诊正以高效、便捷的优势成为跨地域医疗服务的核心模式。北京同世堂李慧英医生团队通过“线上问诊+精准调方+药品邮寄”的一站式服务，成功帮助多位患者突破地理限制，实现睡眠质量的显著改善。其中，江苏患者张女士的诊疗过程成为 ...

最后说句实在话：睡眠这事儿，急不来。要是按这些方法调了一段时间，还是总失眠、白天没精神，别硬扛着，赶紧去医院的“睡眠科”瞧瞧，让大夫帮咱找找原因。 返回搜狐，查看更多 ...

睡前1~2小时洗个澡，能有效促进睡眠 。其原理在于利用人体体温节律，洗完澡后暴露在凉爽环境中，身体会加速散热，导致核心体温迅速下降。这种显著的体温降低模拟了入睡前的自然生理过程，向大脑发出 “该睡觉了” 的强烈信号， 并有助于褪黑激素的分泌 。

现代人常被睡眠问题困扰：躺在床上辗转反侧、稍有动静就惊醒、晨起后仍感疲惫。这些现象常被简单归为"睡眠障碍"，但临床研究发现，许多睡眠质量下降的根源，恰恰藏在看似平常的生活习惯中。

然而，对于一些问题，我们还缺乏答案，例如急性、慢性的睡眠不足，其产生的“睡眠债务”是否都会累积？连续的睡眠不足是否存在一个关键的时间点，超过此节点，即使补觉也无法挽回缺觉对大脑状态产生的影响？

本研究通过深度访谈调查30例阵发性睡眠性血红蛋白尿症 (PNH)患者，首次系统揭示日本PNH患者面临的治疗负担与生活质量挑战。研究发现70%使用静脉C5抑制剂的患者仍承受就诊时间成本（中位4小时/次）、经济压力（76.7%）及情感负担（86.7%感觉成为他人负担），为优化PNH个体化治疗决策提供重要循证依据。

专业床品引领睡眠升级 水星家纺硬核实力铸就行业标杆,水星家纺,床品,家纺,被芯,床上用品 ...

本研究针对失眠患者日间疲劳、易怒等负面后果，开展了一项CES（颅电刺激）联合双节拍/粉红噪声音乐的随机对照试验。结果显示干预组睡眠潜伏期（SOL）缩短43.6%（P<0.001），生活质量（QoL）显著改善，20-29岁人群响应最佳。该研究为无药物干预失眠提供了新型便携式解决方案。

睡眠障碍已成为现代人普遍面临的健康问题，许多人将其归咎于年龄增长或工作压力，却忽略了日常行为对睡眠质量的深远影响。医生指出，睡眠问题往往是长期不良习惯累积的结果，尤其是以下3个常见行为，正在悄悄“偷走”你的深度睡眠。

在快节奏的现代生活中，良好的睡眠质量如同稀世珍宝，许多人夜夜辗转反侧，难以入睡。据WHO 统计 ，全球约有27%的人存在睡眠问题，而在我国，这一比例更是高达38.2%。睡眠不足不仅影响第二天的精神状态，还与多种慢性疾病如心 血管 疾病、 糖尿病 、 抑郁症 等密切相关。因此，如何改善睡眠质量成为许多人关注的焦点。