如今仅看容貌外貌愈发难以精准判断一个人的年纪。医疗手段和医美科技的不断发展，使得众多人保养得极为年轻，即便到了四五十岁的年纪，也能呈现出三四十岁的模样。然而，有一个反映衰老的迹象几乎难以掩饰——睡眠。哪怕外在容貌保养得再出色，50岁左右的人的睡眠状况 ...

现在的你困吗？是只有今天困还是经常困？研究发现经常缺觉的人全身都处于炎症状态可通过这些方法缓解睡眠不足可能引发全身“炎症风暴”2023年的一项研究发现：睡眠不足会引发全身“炎症风暴”。睡眠不足导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。这种蛋白是 ...

在2025年的医疗实践中，远程视频会诊正以高效、便捷的优势成为跨地域医疗服务的核心模式。北京同世堂李慧英医生团队通过“线上问诊+精准调方+药品邮寄”的一站式服务，成功帮助多位患者突破地理限制，实现睡眠质量的显著改善。其中，江苏患者张女士的诊疗过程成为 ...

从中医理论来讲，人体就像一个精妙复杂的小宇宙，各个脏腑之间相互关联、相互影响，共同维持着身体的正常运转。睡眠，便是这个小宇宙中至关重要的一环。当我们入睡时，身体的阳气内敛，阴气外盛，气血在体内有序地运行，滋养着各个脏腑。就如同大自然中的夜晚，万物静谧 ...

睡前1~2小时洗个澡，能有效促进睡眠 。其原理在于利用人体体温节律，洗完澡后暴露在凉爽环境中，身体会加速散热，导致核心体温迅速下降。这种显著的体温降低模拟了入睡前的自然生理过程，向大脑发出 “该睡觉了” 的强烈信号， 并有助于褪黑激素的分泌 。

本研究通过深度访谈调查30例阵发性睡眠性血红蛋白尿症 (PNH)患者，首次系统揭示日本PNH患者面临的治疗负担与生活质量挑战。研究发现70%使用静脉C5抑制剂的患者仍承受就诊时间成本（中位4小时/次）、经济压力（76.7%）及情感负担（86.7%感觉成为他人负担），为优化PNH个体化治疗决策提供重要循证依据。

本研究针对失眠患者日间疲劳、易怒等负面后果，开展了一项CES（颅电刺激）联合双节拍/粉红噪声音乐的随机对照试验。结果显示干预组睡眠潜伏期（SOL）缩短43.6%（P<0.001），生活质量（QoL）显著改善，20-29岁人群响应最佳。该研究为无药物干预失眠提供了新型便携式解决方案。

提起助眠，很多人往往会建议睡前喝杯牛奶。 然而，一项新研究颠覆了这种说法，认为乳制品摄入可能与做噩梦有关。除此以外，还点名了几类干扰睡眠的食物。

一项研究发现，睡眠不足会引发全身“炎症风暴”。睡眠不足导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。这种蛋白是心血管疾病、卒中、癌症、抑郁症等多种疾病问题的一个预测因子。

英国一名曾任空服员多年的资深业界人士建议，在飞机上难以入睡的旅客，订票选位时最好避开两大「地雷区」座位。倘若座位没得选，还有几招有助于减缓时差影响。 英国《太阳报》17日报导，曾在英国航空（British Airways）担任空服员、现营消费者谘询网站的霍克斯（Jane ...

熬夜刷手机的你注意了！肝脏科医生诊室里有个有趣发现：那些被脂肪肝困扰却坚持早睡的患者，复查时总带着藏不住的笑容。原来他们 ...

黄石今日天气,高温,开窗 ...