如今光看外表越来越难猜准一个人的年龄。医疗和医美技术的进步，让许多人保养得格外年轻，四五十岁也能拥有三四十岁的样貌。然而，有一个衰老信号几乎无法伪装——睡眠。即使外表保养得再好，50岁人的睡眠状态也骗不了人。当睡觉出现这3个变化，说明可能是真的老了！

三伏天出汗多，床单、被套和枕套建议选用棉质或亚麻材质，这类面料天然透气，能迅速吸收并散发汗液，保持皮肤干爽。枕头高度要适中，过高或过低都会影响颈椎的正常生理曲度，导致颈部不适，影响睡眠。中等硬度的床垫能更好地支撑身体，减轻腰部和背部的压力。

研究发现，睡眠和体重的关系比你想象中更密切：长期睡眠不足的人，肥胖风险会增加 55%（成年人）和 89%（儿童）。哪怕你严格控制饮食、规律运动，只要睡眠不达标，减肥效果就会大打折扣，甚至越减越胖。

在炎炎夏日，寻找一份清凉与舒适成为许多人的追求。近期，社交媒体上兴起了一股“抱冬瓜降温睡觉”的热潮，不少年轻人纷纷晒出怀抱冬瓜入睡的照片，将其誉为“天然凉感、解暑神器”。然而，这一看似趣味横生的降温方式，实则暗藏诸多不便与健康隐患。在此背景下，乐瓜凉 ...

晚上躺在床上翻来覆去睡不着，突然想起睡前喝的那杯牛奶？很多人把牛奶当作助眠神器，却不知道喝不对反而可能影响睡眠质量。特别是60岁以上的朋友，喝牛奶这件小事里藏着不少学问。

7月16日，宝可梦公司在日本东京举办了主题为“FUN SLEEP FEST：Wake Up with Excitement”的《宝可梦Sleep》两周年纪念活动。

宝褓·BrainCo则在这些功能基础上，突破性融入脑电技术，可实时精准捕捉脑电信号与睡眠周期数据，同步实现健康风险预警。产品通过解析脑波中的“放松指数”，动态评估用户睡前身心状态，进而智能匹配助眠策略及参数配置。

本研究针对失眠患者日间疲劳、易怒等负面后果，开展了一项CES（颅电刺激）联合双节拍/粉红噪声音乐的随机对照试验。结果显示干预组睡眠潜伏期（SOL）缩短43.6%（P<0.001），生活质量（QoL）显著改善，20-29岁人群响应最佳。该研究为无药物干预失眠提供了新型便携式解决方案。

儿童睡眠健康牵动千家万户，阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)如潜藏的暗流，悄然侵蚀着儿童的成长。《中国儿童阻塞性睡眠呼吸暂停诊断与治疗指南(2020)》警示：若未及时干预，OSA可引发儿童腺样体面容、生长发育迟缓、神经认知损伤乃至成年后心血管疾病风险激增等 ...

国家级指南的认可，是对清雷毫米波雷达产品“有效性、安全性、可及性”三位一体临床价值的最高肯定。清雷凭借其在毫米波雷达感知算法与医疗人工智能领域的深厚积累，不仅实现了对呼吸事件、睡眠分期等核心参数的精准捕捉，更以用户体验为核心，将高精度医疗级监测无声融 ...

根据《2022中国睡眠研究报告》显示，国内有94%的中国人都没能达到健康的睡眠标准，并有15%的人群患有睡眠障碍的相关疾病。

本研究针对慢性疼痛与睡眠障碍的双向关系，通过体动记录仪 (actigraphy)和睡眠日记对36名日本患者进行7天追踪，发现夜间疼痛减轻可提高客观睡眠效率 (1.33%, p<0.05)，而主观睡眠满意度 (QOS)改善能显著降低次日疼痛强度 (△pain改善0.24分, p<0.0001)。该研究首次在日本人群中验证了疼痛-睡眠的恶性循环机制，为跨文化疼痛管理提供了新证据。