久坐不动的人，经常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。适合夏天的运动，有快走、慢跑、八段锦、站桩等。

进入盛夏，一年中湿气最重的时节来临，人体湿气太重，让人感觉胃口不好、身体酸痛、心情不好，头昏昏沉沉的。那么，湿气对人体有哪些危害？生活中有哪些除湿妙招呢？ 海口市第四人民医院中医科韩敏贞博士表示，从中医上讲，湿气是中医“六淫邪气”（风、寒、暑、湿、燥 ...

首先健脾，茯苓能够健运脾胃，脾胃的功能恢复，就能促进水液的代谢。民国大医张锡纯认为茯苓可以通过将脾胃之中的痰饮化成水液，使其加入到人体的循环系统之中，以达到祛湿健脾的效果。

近期，多地持续阴雨天气，空气湿度大幅增加，伴随而来的湿气容易让脾胃功能、消化功能受到影响。想要在雨天通过饮食有效祛湿，不妨做到“ 四吃六不吃 ”，以下这些饮食妙招要牢记。

为了对抗湿气，我们需要从根本上调理脾胃。中医认为，脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则容易导致湿气重。如何调理脾胃呢？首先，饮食上要避免生冷食物，多吃健脾的食物，如山药、红枣、薏米等。此外，适量的运动和充足的睡眠也是不可或缺的。

有的人认为，“湿气重就是自己体内水分太多，那少喝点水不得了”。对此，张晓菊表示，体内湿气重和喝水多少没有太大关系，“主要是内因，也就是身体运化水液的系统出了问题”。人体生理循环的规则是运动起来，脾阳才能振奋，肾阳才能生发，肺气才能通调。运动后，呼气、出汗，都是促进水湿的排出，然后饮水，这样一进一出，运化水的系统就得到了锻炼。

夏天天气炎热，雨水较多，空气湿度大，此时湿气容易侵袭人体，而湿为阴邪，易伤人体阳气。除此之外，由于天气炎热，有的人此时喜欢食用一些偏凉的食物，比如冰激凌、冰饮料、冰西瓜等，对人体脏腑功能也会产生影响。5个信号帮你识别湿气01睡眠充足却依旧困倦如果睡眠 ...

在日常生活中，湿气重已成为困扰许多人的健康问题。了解湿气重的症状表现，有助于我们及时发现并调理身体。湿气重可能影响多个方面，比如会在皮肤、消化、精神状态等方面有所体现。下面为大家详细介绍湿气重的人会出现的各类症状，让我们一起重视起来。

如果你总感觉睡不够经常犯困，头发及面部爱出油，四肢粗壮，易疲劳精力不集中，口腔有异味，肥胖及减肥反弹，小肚子大常有胀气 ...

最近是不是感觉：身体像灌了铅一样沉重？脑袋昏昏沉沉？明明没干什么却累得慌？胃口差，身体黏黏糊糊？别怀疑，这很可能就是湿气在作怪！尤其夏天吹空调、喝冷饮，更容易让湿邪“乘虚而入”。

王女士总是感到身体沉重，四肢乏力，仿佛被无形的湿气紧紧包裹。 她尝试了各种方法祛湿，包括喝大量的热水，但效果甚微。 这让王女士十分困惑： 不是说喝热水能祛湿吗？为什么自己喝了这么多热水，湿气还是这么重？ 今天，作为一位专业医生，我将以王女士的案例为引 ...