年轻的一代，熬夜的比例越来越高，《2025中国居民睡眠健康白皮书》显示，48.5%成年人存在睡眠困扰。中国18岁及以上人群平均上床时间为22:04，平均入睡时间为23:15，平均睡醒时间为6:38，平均起床时间为6:40。男性均晚于女性。一半以上00 ...

1.一篇刊载于《糖尿病护理》杂志的研究报告揭示，当一个人的每晚摄取食量与其真实进入休眠状态之间的时间差超出了四小时时，这样的现象对于维持一个血糖在一个安全且稳定水平是非常有益的。这样的观点显著地与过去大家认为晚餐能带来身心盛宴的传统看法有着天壤之别。