聪明的做法是：把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，且最好选择一些低脂、高蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是不容易发胖。

在忙碌的生活节奏中，咖啡如同一位忠实的伙伴，陪伴着无数上班族度过一个又一个紧张的工作日。然而，这位“提神醒脑”的好友背后，隐藏着对健康的潜在影响。据研究显示，咖啡中的主要成分——咖啡因和草酸，可能成为钙质流失的幕后推手，让那些依赖咖啡来维持精力的人们 ...

咖啡，长期以来被认为对健康有益，甚至可能有助于预防结直肠癌。咖啡的主要成分咖啡因具有抑制肠道炎症、调节肠道微生物群的潜力，从而可能降低结直肠癌的风险。然而，咖啡因对结直肠癌的具体作用及其机制，在此之前仍未知。

我们早就知道，咖啡因是清晨唤醒大脑、午后提神续命的好帮手。但科学家现在发现，它或许不仅让人精神一振，还可能在细胞层面延缓衰老。来自伦敦玛丽女王大学和弗朗西斯·克里克研究所的研究团队，深入研究了咖啡因与细胞寿命之间的微妙关系。

关于地磁与睡眠的确切关系仍在研究之中，尚无定论，所以也很难去定论“朝向会不会影响睡眠”。与其过多担心朝向问题， 不如调整到最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素，更为重要。

过量摄入咖啡因会带来诸多危害。它可能导致失眠，让你在夜晚辗转反侧难以入睡；会引起焦虑、紧张，使情绪变得不稳定；还可能导致心悸、心跳加快，影响心脏健康；对肠胃也不友好，可能引发胃痛、胃酸过多等问题。长期过量摄入，还可能增加患高血压、糖尿病前期、肾病和心 ...

“低因奶茶的兴起反映了健康消费趋势，但其发展需技术、标准与消费者接受度的共同推动。”业内人士表示，部分“轻因茶”为弥补风味损失，会选择增加糖分、代糖或添加剂，导致热量不降反升，“消费者可能因‘低因’标签忽视其他健康风险，因此还是要理性看待，按需选择。

“读书的时候，一考试就头痛，像是戴了紧箍咒；现在上班了，一加班就感觉后脑勺绑着千斤顶。医生，我这种头痛不会伴随我一生吧？”28岁的周女士多年受反复头痛困扰，近期因工作压力大，头痛持续数天，吃止痛药仅能暂时缓解，还引发焦虑、失眠。湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）神经内科（头痛门诊）姚婷 ...

咖啡因（caffeine）是一种广为人知的神经兴奋剂，也是全球消费最广泛的生物活性物质之一。除了提神作用外，近年来越来越多的研究表明，咖啡因具有延长生物体寿命、增强抗压能力以及提高癌症治疗效果等多重生物学效应。然而，关于其具体作用机制，尤其是在细胞周期调控和衰老过程中的分子路径，仍存在许多未解之谜。 近日，英国玛丽女王学院一项重要研究首次系统揭示了咖啡因如何通过激活AMPK复合物中的关键激酶Ssp ...

咖啡是许多上班族的提神帮手，但喝对时间、喝对方式，效果才能不扣分。医师魏士航指出，饮用咖啡的黄金时机是早晨起床后的1至2小时，若想多保留抗氧化效果，热水冲泡的浅焙咖啡是首选。此外，咖啡只能让疲劳延后发作，并不能真正解决问题，千万别过度依赖，从睡眠、饮 ...

为了防暑降温，许多人会频繁进食凉菜、冷食、冷饮等。专家指出，烈日炎炎的夏天，人体实际处于外热内寒的状态，因此千万不能贪凉，以免造成肠胃功能紊乱，使身体健康受损。 误区三：穿化纤面料衣物最凉快 ...