近期，多地持续阴雨天气，空气湿度大幅增加，伴随而来的湿气容易让脾胃功能、消化功能受到影响。想要在雨天通过饮食有效祛湿，不妨做到“ 四吃六不吃 ”，以下这些饮食妙招要牢记。

为了对抗湿气，我们需要从根本上调理脾胃。中医认为，脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则容易导致湿气重。如何调理脾胃呢？首先，饮食上要避免生冷食物，多吃健脾的食物，如山药、红枣、薏米等。此外，适量的运动和充足的睡眠也是不可或缺的。

湿气对人体的危害不可忽视，可导致脾胃损伤、关节酸痛、影响睡眠和情绪、诱发皮肤问题等。韩敏贞介绍，因为脾主运化，最怕湿邪，湿气会影响饮食消化吸收，出现食欲差、消化不良、腹泻等;湿邪易留滞于筋骨关节，导致关节酸痛沉重，遇雨天加重;湿气重易导致气机郁滞，人 ...

有的人认为，“湿气重就是自己体内水分太多，那少喝点水不得了”。对此，张晓菊表示，体内湿气重和喝水多少没有太大关系，“主要是内因，也就是身体运化水液的系统出了问题”。人体生理循环的规则是运动起来，脾阳才能振奋，肾阳才能生发，肺气才能通调。运动后，呼气、出汗，都是促进水湿的排出，然后饮水，这样一进一出，运化水的系统就得到了锻炼。

入伏之后，天气闷热潮湿，湿气就像隐藏在身边的“健康小怪兽”，不知不觉地影响着我们的身体。身体一旦被湿气入侵，就容易出现困倦乏力、食欲不振、舌苔厚腻等症状。不过别担心，咱们可以通过合理饮食来对抗湿气。接下来，就为大家详细介绍 8 道能有效祛湿的菜品及其做法，让你在这个伏天轻松排出湿气，神清气爽。

如果此时不重视祛湿，到了冬季，可能会出现很多疾病，比如胃肠不适，导致腹痛、腹泻，或者出现呼吸系统疾病，这也是人们常说的“湿邪不除，越积越毒”。

夏天天气炎热，雨水较多，空气湿度大，此时湿气容易侵袭人体，而湿为阴邪，易伤人体阳气。除此之外，由于天气炎热，有的人此时喜欢食用一些偏凉的食物，比如冰激凌、冰饮料、冰西瓜等，对人体脏腑功能也会产生影响。5个信号帮你识别湿气01睡眠充足却依旧困倦如果睡眠 ...

老辈人常说 “冬养三九，夏养三伏”，三伏天一到，暑气蒸腾得像口大蒸笼，走两步就汗流浃背。这时候吃对了舒坦，吃错了遭罪 —— 民间早有 “伏天五不吃，吃了夏难安” ...

湿气重，身体就像住进了潮乎乎的房子，哪儿都不舒服！老话说得好，“湿气不除，百病缠身”，不管你是男是女、老还是少，湿气这东西都得防着点。今天就来聊聊怎么通过吃，把身体里的湿气赶出去，推荐几道简单又好吃的菜，厨房小白也能轻松上手，越吃身体越轻快！

最近是不是感觉：身体像灌了铅一样沉重？脑袋昏昏沉沉？明明没干什么却累得慌？胃口差，身体黏黏糊糊？别怀疑，这很可能就是湿气在作怪！尤其夏天吹空调、喝冷饮，更容易让湿邪“乘虚而入”。

在日常养生和中医理论里，“湿气”这个词频繁出现。它就像一个隐藏在暗处的健康“杀手”，悄无声息地影响着我们的身体状态。那湿气究竟是什么？它是怎么产生的？又会给我们的健康带来哪些危害呢？今天，我们邀请到云南省中西医结合医院康复医学科张玉屏医生，为大家全方位解析湿气，一 ...

夏天天气炎热、雨水较多、空气湿度大，此时 湿气容易侵袭人体，而湿为阴邪，易伤人体阳气。 除此之外，由于天气炎热，有的人此时喜欢食用一些偏凉的食物，比如冰激凌、冰饮料、冰西瓜等，对人体脏腑功能也会产生影响。