《书卷一梦》女主角李一桐的瘦身秘诀其实非常简单又实用！她每天都会坚持吃水煮蔬菜搭配高蛋白食物，不仅减少油脂摄取，还能有效补充营养。同时，她也强调「细嚼慢咽」的重要性，透过延长咀嚼时间来让大脑更快产生饱足感，自然就能减少进食量。这种做法不需要节食挨饿， ...

消化功能不仅和脾胃相关，和肝胆也有关系。肝主疏泄的功能，包括调畅情志和促进脾胃的消化。后者表现在能促进脾升健运，协助胃气下降。以及促进胆汁分泌、排泄。另一方面，脾胃功能不仅影响饮食，还事关睡眠和情绪。脾胃功能差的人除了会表现为食欲不振、胃胀、大便稀溏 ...

细嚼慢咽能促进胃液分泌，将食物磨得更细，便于消化吸收，减轻肠胃负担。另外，细嚼慢咽可促使口腔内分泌大量唾液，而唾液中的酶类可消除 ...

细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹神经中枢，反馈给大脑“我已经饱了”的信号，让人较早出现饱腹感而停止进食，有助于控制体重。 提高大脑 ...

5、细嚼慢咽能刺激口腔分泌更多的唾液，唾液中的溶菌酶能杀死食物中的很多细菌，减少食物中致癌物的毒性，让进入消化道的食物更加安全可靠 ...

资料图 原标题：吃饭要细嚼慢咽一口食物至少咀嚼20次 每个人的饮食习惯不一样，有人喜欢囫囵吞枣、狼吞虎咽，有人喜欢拈食缓品、细嚼慢咽 ...

同样的食物，让一个人咬两口就吞下，另一个则细嚼慢咽，最后检查两人的粪便。 发现后者蛋白质、脂肪的吸收率高出前者12个百分点。 进食速度快还可导致肥胖，生活中往往胖子的吃饭时间更短，也就是吃得更快。

总之，细嚼慢咽，降低进食速度，既能让人更好地体会食物的味道，又能帮助人们控制食欲，还能降低对盐、糖调料的需求。而选择需要咀嚼的食物，也能帮助人更好地控制食量。 认真咀嚼有益健康，也有益预防肥胖，这个结论是没错的。

近日，大熊猫花花“一口苹果嚼40多下”的视频走红网络，网友们纷纷表示：主打一个细嚼慢咽、花花是懂保持身材的 ...

首先，吃饭慢的女人通常心思细腻，懂得经营生活。她们对生活的每一个细节都充满关注。比如，在夹菜时，她们会轻轻拨开盘子里的葱花，喝汤时会用勺子撇去浮油。这种对“慢”的坚持，实际上是对生活的认真态度。她们不追求“快节奏”的光鲜，更在意“慢慢来”的实在。这样的细腻不仅体现在饮食中，也渗透到生活的方方面面。她们的家中，窗台上常常摆放着几盆精心打理的绿植，衣柜里的衣物叠得整整齐齐，就连简单的一碗面条，她们也会 ...

“每次吃饭都狼吞虎咽，说过多少次了也不听”张先生（化名）和妻子来到湖南妇女儿童医院。原因是张先生在晚餐时不慎误食了一根鸡骨。起初 ...

“笋的味道很鲜美，是很多宁波人非常喜爱的美食，也请大家一定要细嚼慢咽。”中国科学院大学宁波华美医院（宁波市第二医院）消化内科杨叶 ...