中医认为，夏季休息应坚持“夜卧早起”，夏季睡眠时长有所缩短，是人体阳气顺应天时、积极外展布散的自然结果，是气血运行加速、生物钟适应昼长夜短的生理调整。

瑜伽显著延长睡眠时长。与常规护理等主动对照组相比，瑜伽可能显著增加总睡眠时间（平均增加110.88分钟），而且这一发现具有中等确定性证据。瑜伽还改善睡眠效率、减少入睡后清醒时间、缩短入睡潜伏期。在所有基于睡眠日记的评估中，瑜伽在总睡眠时间、睡眠效率和 ...

规律优质睡眠是抵抗衰老的有效“武器”。2023年发表在《睡眠健康》的一项研究发现：保持规律稳定睡眠有助于延缓生物衰老。与睡眠习惯规律的人相比，那些入睡时间不规律、工作日与周末睡眠差异大的人，其身体年龄平均要衰老9个月。下面这5个提升睡眠质量的方法，睡 ...

《宝可梦Sleep》两周年纪念活动"欢乐睡眠祭～让清晨更值得期待～"于16日在东京举行，并因全球下载量最高的睡眠游戏应用获得吉尼斯世界纪录认证。

不过话说回来，睡眠质量好也不能完全不注意作息啊。毕竟，再好的睡眠运也抵不过熬夜刷手机到凌晨三点。所以今天我就来给这些"睡眠幸运儿"泼点冷水，免得他们真的以为可以"为所欲为"。

“鲸眠计划”发布后，便在行业内引起热烈反响，众多品牌纷纷积极响应，携手推动科学睡眠从抽象的理论概念，转化为消费者能够真切感知与体验的生活方案。据相关行业动态追踪，光明乳业推出“万人数智舒睡体验计划”；喜马拉雅针对睡眠专题推出 3 ...

你听说过“主观性失眠”吗？近期一则热搜新闻引发关注，一名男子就医时称，自己五年间每晚仅睡2-3小时，但根据睡眠监测结果，他的平均睡眠时长达6.5小时，且深度睡眠阶段完整。这种睡眠状态感知与实际情况的显著差异，在医学上被称为睡眠感知异常，正成为困扰现代 ...

IT之家 7 月 16 日消息，苹果 CEO 蒂姆・库克今日于 X 平台发文，宣布 AirPods Pro 2 耳机听力测试、助听器功能及 Apple Watch 手表“睡眠呼吸暂停检测”功能将新增多个市场支持。

本研究针对慢性疼痛与睡眠障碍的双向关系，通过体动记录仪 (actigraphy)和睡眠日记对36名日本患者进行7天追踪，发现夜间疼痛减轻可提高客观睡眠效率 (1.33%, p<0.05)，而主观睡眠满意度 (QOS)改善能显著降低次日疼痛强度 (△pain改善0.24分, p<0.0001)。该研究首次在日本人群中验证了疼痛-睡眠的恶性循环机制，为跨文化疼痛管理提供了新证据。

成都中医药大学附属医院治未病中心主任吴节介绍，夏季睡眠质量为什么会下降？首先，夏季睡眠时间较其他季节变短，属于正常的生理现象。中医认为，夏季休息应坚持“夜卧早起”，夏季睡眠时长有缩短，是人体阳气顺应天时、积极外展布散的自然结果，是气血运行加速、生物钟 ...

这项研究首次在人类大脑中建立了"睡眠碎片化-M型周细胞改变-认知衰退"的完整关联链条，为理解睡眠障碍导致认知损伤的血管机制提供了分子层面的解释。特别值得注意的是，M型周细胞特异性关联的发现，提示靶向调控周细胞亚型平衡可能成为预防睡眠相关认知障碍的新策略。该研究不仅深化了对脑小血管病 ...

苹果最新款Apple Watch所配备的睡眠呼吸暂停检测功能，现已在欧洲、亚洲、南美洲等多个国家的更多地区上线。 睡眠呼吸暂停是一种在睡眠期间呼吸反复停止并重新开始的病症，严重影响睡眠质量。Apple Watch上的睡眠呼吸暂停检测功能，利用设备的加速度计来监测手腕上的微小动作，这些动作与呼吸模式的中断紧密相关。若连续多个夜晚出现多次呼吸干扰，则可能表明存在睡眠呼吸暂停问题。 目前，睡眠呼吸暂停检 ...