本文转自：解放军报科学训练防岔气■邓文庆梁正昊在体能训练时，岔气问题常常困扰官兵，也影响训练效果。什么是岔气？所谓岔气，是指在运动时腹部突然出现短暂性疼痛的现象。岔气多由呼吸肌痉挛、内脏韧带牵拉或供血不足引起。官兵在军事体育训练中，怎样才能尽可能避免岔气呢？充分热身是关键。在开始训练前，进行5至10 ...

出现岔气的原因是您在跑步前没有进行适当的热身运动，或者因为以前没怎么运动或者根本没有运动，突然运动就会出现岔气。另外，进食后立马 ...

了解了岔气的成因，我们就可以以此为依据，合理科学的预防岔气发生。例如，跑步前做好充分地准备活动和热身运动；跑步过程中注意采用正确的 ...

如果岔气了怎么办？ 岔气是由于呼吸肌痉挛，所以解决办法也很简单，减速，调节呼吸节奏，缓慢深呼吸，同时用手按摩疼痛部位，可减轻疼痛 ...

跑步机训练岔气时，请减慢运动节奏，直至痛感消退，如果事发突然，建议立即用手持遥控调整速度，推荐：跑客智能跑步机，其即配置了遥控器 ...

目前医学界对岔气的产生原因仍未有明确的定论，但已经涌现出若干具有说服力的理论。 其中大部分科学家所持的观点是：岔气的产生和我们在运动 ...

练瑜伽岔气了怎么办？练习瑜伽的主要目的在于舒缓地伸展躯体，增强身体的柔韧度，但是不小心的话，是很容易岔气的，那么练瑜伽岔气了怎么办呢？下面为您介绍练瑜伽岔气了怎么办，看看吧。练瑜伽为什么会岔气？虽然练 ...